В детском саду дошколята не только учатся и играют — они ещё и заботятся о своём здоровье! Сегодня ребята поговорили о том, какие продукты помогают зубкам быть крепкими и здоровыми.

Здоровые зубки очень важны — с ними веселее улыбаться, разговаривать и кушать вкусную еду! А чтобы зубки не болели, нужно правильно питаться.

Продукты, которые помогают зубкам:

Еда с кальцием — она делает зубки крепкими. Это:

творог (особенно нежирнлый);

твёрдый сыр (например, российский или чеддер);

йогурт без сахара;

молоко (если оно не вызывает проблем).

Еда с витамином D — он помогает кальцию лучше работать. Например:

жирная рыбка (лосось, сельдь, скумбрия);

яичный желток;

печень трески.

Продукты с фосфором — они дружат с кальцием и укрепляют зубки. Фосфор есть в:

рыбе и морепродуктах;

орешках (миндаль, грецкие);

бобовых;

говядине и субпродуктах.

Твёрдые овощи и фрукты — когда их жуёшь, они чистят зубки и помогают вырабатывать слюнку. Например:

яблоки;

морковка;

огурцы;

сельдерей.

Зелень — петрушка, укроп, шпинат и салат дают витамин C и помогают дёснам быть крепкими. Ещё они заставляют слюнку работать — а слюнка защищает зубки!

Чистая вода — она:

смывает остатки еды;

помогает поддерживать порядок во рту;

укрепляет зубки, если в ней есть фтор.

Кисломолочные продукты с полезными бактериями — кефир, натуральный йогурт и ацидофилин. Они не дают плохим микробам разрастаться во рту.

А вот что может навредить зубкам:

Конфеты и газировка. Сахар нравится плохим бактериям, а газировка может портить зубную эмаль.

Липкие конфеты и сухофрукты. Они прилипают к зубкам и дают бактериям много еды.

Кислые фрукты и соки. Лимоны, грейпфруты и клюква содержат кислоту — она может размягчать зубки.

Продукты, которые окрашивают. Чай, кофе и некоторые ягоды могут оставлять пятна на зубках, особенно если они уже немного ослаблены.

Что могут делать родители и воспитатели:

Каждый день давать детям еду с кальцием и витамином D.

Предлагать вместо конфет свежие фрукты и овощи.

Ограничивать сладкие напитки и липкие сладости.

После кислых продуктов (лимон, киви, соки) напоминать детям прополоскать рот водой.

Следить, чтобы дети пили достаточно чистой воды в течение дня.

Приучать малышей чистить зубки два раза в день и полоскать рот после еды.

Регулярно водить детей к стоматологу — он проверит зубки и даст добрые советы.

Дошколята поняли: правильное питание — это фундамент здоровых зубок! В детском саду стараются, чтобы в меню были молочные продукты, рыбка, овощи и фрукты — так дети получают всё нужное для крепких зубок и дёсен.

Забота о зубках начинается с тарелки! Если есть полезную еду и правильно ухаживать за зубками, они будут крепкими, а улыбка — красивой!